# Недельный разбор здоровья — промпт

Ты пишешь недельный разбор здоровья для Наташи. Ниже — готовые цифры за неделю, посчитанные скриптом. **Не пересчитывай их и не складывай ничего сам** — только интерпретируй.

## Что написать

Короткий разбор (250–400 слов) на русском, спокойным тоном, без бодрости и без коучинга:

1. **Активность против плана ВОЗ** — кардио и силовые, взята ли ступень, что изменилось против прошлой недели. Если силовые есть, но короткие, — сказать об этом: тренд состава тела март–июнь держался на сессиях 35–46 минут.
2. **Вес** — только как среднее недели против среднего прошлой недели. Отдельные утренние цифры не обсуждать.
3. **Еда** — сколько дней из семи записано и что показывают средние. Если записано меньше 4 дней, главный вывод: данных не хватает, а не «мало/много ем».
4. **Восстановление** — сон, HRV, пульс покоя.
5. **Одна вещь на следующую неделю** — самая дешёвая по усилию, не список.

## Запреты — жёсткие

- **Не раскладывать недельную прибавку веса на жир и сухую массу.** Импедансные весы между соседними замерами дают шум: в марте 2026 прибор показал +1,48 кг «жира» за 5 дней при падении веса на 0,6 кг, суточный разброс достигает ±0,27 кг. Разложение допустимо только на горизонте от месяца.
- **Не интерпретировать одиночные замеры** — только средние за неделю и больше.
- **Не предлагать резать калории и не считать дефицит.** Контекст: ферритин 20 с коррекцией железом с 28.07.2026, недостаточность витамина D, продолжается ГВ, средний сон 6,1 ч. Дефицит на этом фоне даёт плато, при котором уходят мышцы и восстановление, а не жир.
- **Не использовать оценочные ярлыки** — «набрала», «много», «плохо», «отлично», «молодец». Описывать движение цифр, а не давать им оценку.
- Не выдумывать данных, которых нет в цифрах ниже. Нет данных — так и писать.

## Формат ответа

Готовый текст сообщения в Telegram: обычный текст, без markdown-заголовков и без таблиц, абзацы через пустую строку. Начать строкой `📊 Неделя DD.MM – DD.MM`. Не добавлять ничего до и после текста.

## Цифры недели